Headline24jam.com – Tidur di luar ruangan ternyata memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Penelitian menunjukkan bahwa paparan alam dapat membantu memperbaiki kesehatan mental dan fisik, termasuk penurunan kadar hormon stres dan peningkatan kualitas tidur. Hal ini terungkap dalam sebuah meta-analisis yang dipublikasikan pada tahun 2018.
Manfaat Paparan Alam
Studi tersebut berfokus pada “greenspace exposure” dan menganalisis data dari lima basis data online hingga Januari 2017. Penelitian ini menemukan bahwa “preskripsi hijau” dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan manusia.
Temuan Kesehatan
Penurunan kadar kortisol, detak jantung, dan tekanan darah menjadi beberapa keuntungan dari tidur di luar ruangan. Para peneliti mencatat bahwa insiden penyakit seperti stroke, hipertensi, dan penyakit jantung koroner berkurang berkat paparan lingkungan alami ini.
Siklus Tidur yang Lebih Baik
Profesor Kenneth Wright dari CU-Boulder menjelaskan bahwa terpapar sinar matahari alami membantu mengatur ritme sirkadian dalam waktu kurang dari seminggu. Ia menyatakan, “Siklus cahaya gelap alami memberikan sinyal yang kuat yang mereduksi perbedaan perilaku tidur di kalangan individu.”
Kesempatan Untuk Mengalami Tidur Lebih Baik
Meskipun tidur di luar sangat menguntungkan, faktor seperti cuaca dan keamanan perlu dipertimbangkan. Untuk mereka yang dapat memilih, berkemah atau tidur di luar bisa jadi cara efektif untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
Dalam rangka mengeksplorasi potensi kesehatan ini, lebih banyak orang mungkin ingin mencoba tidur di luar. Dengan berbagai keuntungan yang telah dibuktikan, tidur di alam terbuka bisa menjadi alternatif yang menarik.
About the Author
