Headline24jam.com – Dalam penemuan mendalam tentang manfaat menulis jurnal, seorang penulis merenungkan pengalaman dia di masa remaja saat menemukan diary lamanya. Banyak individu, termasuk para ahli, menyarankan bahwa menulis jurnal dapat menjadi alat yang efektif untuk mengelola stres dan kecemasan, menjadikannya penting untuk diperhatikan dalam kehidupan sehari-hari.
Apa itu Journaling?
Journaling adalah praktik mendokumentasikan pikiran, perasaan, dan pengalaman. Sejarah mencatat banyak tokoh terkenal seperti Anne Frank yang melakukan hal ini. Tak ada satu cara yang benar untuk menulis jurnal; berbagai metode dapat digunakan, mulai dari menulis di buku hingga menggunakan platform digital.
Metode Journaling yang Populer
Salah satu metode yang sering digunakan adalah gratitude journaling, di mana individu mencatat hal-hal yang mereka syukuri. Metode lain, seperti bullet journaling, memungkinkan penggunaan layout yang kreatif dan dapat disesuaikan dengan kebutuhan penggunanya.
Pentingnya Menulis Bebas
Psikolog klinis Linda Blair menyoroti nilai dari "morning pages" yang diperkenalkan oleh Julia Cameron di bukunya The Artist’s Way. Dalam praktik ini, seseorang menulis tiga halaman semua yang terlintas di pikiran begitu bangun tidur. Blair menjelaskan bahwa kegiatan ini dapat membantu individu mengorganisasi pikiran dan mengatasi masalah yang mungkin belum terungkap.
Rekomendasi Para Ahli
Blair merekomendasikan journaling kepada klien terapi, menyatakan, "Saya tidak bisa lebih menekankan betapa pentingnya ini." Praktik ini, bahkan untuk pasien dengan kondisi mental serius, dapat membantu mereka meredakan kekacauan dalam pikiran mereka.
Manfaat Gratitude Journaling
Gratitude journaling telah mendapat perhatian besar, terutama dengan metode “Tiga Hal Baik” yang populer. Mengamati hal-hal positif sebelum tidur dapat meningkatkan suasana hati ketika bangun paginya. Penelitian baru-baru ini juga menemukan hubungan positif antara rasa syukur dan umur panjang.
Menulis sebagai Sarana Komunikasi
Blair menyatakan bahwa menulis secara teratur membantu menjaga kemampuan komunikasi. Dalam dunia yang semakin bergantung pada teknologi, menyediakan waktu untuk menulis dengan tangan bisa menjadi pelarian yang menenangkan.
Kesimpulan
Dengan berbagai metode dan manfaat yang ditawarkan, journaling layak dipertimbangkan sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Penemuan jurnal lama oleh penulis mengingatkan bahwa praktik ini mungkin dapat membawa baik bagi kesehatan mental modern.
Artikel ini pertama kali dimuat di edisi 26 majalah digital CURIOUS. Langganan untuk tidak ketinggalan edisi berikutnya.
About the Author
