Headline24jam.com – Belakangan ini, cuaca panas ekstrem telah melanda sejumlah wilayah di Indonesia, memengaruhi kesehatan masyarakat di berbagai daerah. Fenomena ini, yang diperkirakan berlangsung hingga November, menjadi tantangan signifikan, berpotensi memicu gangguan kesehatan.
Dampak Cuaca Panas Ekstrem terhadapa Kesehatan
Dehidrasi
Peningkatan suhu mengharuskan tubuh untuk berupaya menurunkan suhu internal melalui keringat. Jika cairan tidak diperoleh secara memadai, dehidrasi bisa terjadi. Gejala meliputi rasa haus berlebihan, mulut kering, dan urine yang lebih gelap.
Heat Stroke
Suhu tubuh yang melonjak di atas 40 derajat Celsius dapat menyebabkan heat stroke, di mana mekanisme pengaturan suhu tubuh gagal. Tanda-tanda kondisi ini termasuk wajah kemerahan, kebingungan, hingga kehilangan kesadaran.
Migrain
Cuaca panas bisa memicu migrain melalui respons tubuh seperti penyempitan pembuluh darah. Faktor lain yang dapat memengaruhi termasuk cahaya terang dan kelembapan tinggi.
Panas Dalam
Cuaca ekstrem dapat menyebabkan suhu tubuh meningkat drastis. Tanpa asupan makanan yang tepat, risiko panas dalam akan semakin meningkat. Konsumsi makanan pedas atau gorengan sebaiknya dibatasi.
Tips Menjaga Kesehatan Saat Cuaca Panas
Dalam menghadapi cuaca panas ekstrem, penting untuk meningkatkan kesadaran akan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
-
Cukupi Cairan Tubuh: Minumlah minimal delapan gelas air mineral setiap hari untuk tetap terhidrasi.
-
Konsumsi Buah-Buahan Segar: Pilih buah dengan kadar air tinggi, seperti semangka dan jeruk, untuk menjaga keseimbangan cairan.
-
Lindungi Kulit dari UV: Gunakan tabir surya dengan minimal SPF 30 untuk melindungi kulit dari sinar matahari. Aplikasikan pelembap secara rutin.
-
Batasi Makanan Pemicu: Hindari konsumsi makanan yang dapat meningkatkan panas tubuh seperti makanan pedas atau gorengan.
-
Tingkatkan Imunitas: Pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen atau multivitamin untuk menjaga sistem imun.
Menjaga kesehatan di tengah cuaca panas yang ekstrem adalah langkah penting untuk melindungi diri. Dengan beberapa tindakan sederhana, masyarakat tetap dapat beraktivitas dengan aman meskipun suhu udara tinggi.
Pewarta: Nadine Laysa Amalia
Editor: Alviansyah Pasaribu
Copyright © ANTARA 2025
Peringatan: Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.
About the Author
