Headline24jam.com – Buah-buahan tak hanya nikmat untuk disantap, tetapi juga penuh manfaat untuk kesehatan. Di Jakarta, para ahli gizi mengungkapkan bahwa ada berbagai jenis buah rendah gula yang tak cuma menawarkan rasa manis, tetapi juga baik untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan. Dengan pilihan yang tepat, Anda bisa tetap menikmati kesegaran buah sambil memperhatikan kesehatan.
Rekomendasi Buah Rendah Gula
Sekilas, rasanya buah identik dengan gula, tetapi tahukah Anda bahwa ada pilihan buah yang lebih ramah bagi diet? Berikut adalah 10 jenis buah rendah gula yang bisa Anda coba:
1. Buah Beri
Strawberry, raspberry, dan blackberry adalah trio buah beri yang menjadi andalan. Dengan tingkat gula yang rendah, mereka tidak hanya memberikan rasa segar, tetapi juga kaya akan serat dan vitamin.
2. Semangka
Semangka populer sebagai buah penyegar, terutama saat panas terik. Menurut Dr. Andi Susanto, seorang ahli gizi terkemuka, “Semangka sangat baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan. Kandungan air dan rendah gula menjadikannya pilihan yang ideal.”
3. Alpukat
Di Jakarta, alpukat diminati karena teksturnya yang lembut dan kandungan serat yang tinggi. Buah ini membantu melancarkan pencernaan dan mendukung kesehatan jantung, seperti yang diungkapkan oleh nutritionist Melani Sari.
4. Kiwi
Buah hijau ini dikenal menyegarkan, dengan kandungan gula sekitar 6-7 gram. Kiwi juga memiliki khasiat luar biasa dalam memperkuat sistem imun, membantu tubuh melawan infeksi.
5. Lemon dan Jeruk Nipis
Dengan hanya 1-2 gram gula, lemon dan jeruk nipis adalah pilihan tepat untuk meningkatkan kesegaran makanan. “Keduanya dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama,” kata chef terkenal, Budi Raharjo.
6. Jeruk Bali
Walau rasanya tidak terlalu manis, jeruk bali kaya akan nutrisi dan memenuhi kebutuhan serat harian. Cocok sebagai camilan sehat di tanah air.
7. Cantaloupe
Dikenal juga sebagai blewah, buah ini tak hanya manis alami tetapi juga kaya vitamin A. Sebuah pilihan ideal untuk menu diet yang sehat.
8. Persik
Persik tak hanya lezat, tetapi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit serta menjaga berat badan.
9. Aprikot
Dengan hanya 3,2 gram gula, aprikot menjadikannya buah ideal bagi Anda yang menjalani pola makan rendah gula. Sumber serat yang baik untuk pencernaan.
10. Jambu
Jambu dikenal dengan indeks glikemik rendahnya. Buah ini dipercaya mampu menstabilkan kadar gula darah, sangat direkomendasikan bagi mereka yang memperhatikan level gula dalam tubuh.
(dis/dis)
Jangan lewatkan kesempatan untuk menghadirkan kesegaran buah-buahan ini dalam menu harian Anda. Dengan rasa yang menggugah selera dan manfaat kesehatan yang tampak, menjalani pola hidup sehat jadi lebih menyenangkan!
About the Author
