Headline24jam.com – Sebuah teknik yang diklaim memungkinkan seseorang untuk tidur “di mana saja” dalam waktu dua menit ini sedang viral di TikTok. Teknik ini, yang berawal dari metode yang dikembangkan untuk pilot tempur, dipercaya dapat membantu mereka yang kesulitan tidur, bahkan dalam situasi paling menegangkan sekalipun. Fitness “guru” Justin Agustin menjadi salah satu penggagas yang membagikan trik ini kepada pengikutnya, menjelaskan langkah-langkahnya dengan detail.
Asal Usul Teknik Tidur
Menurut Agustin, metode ini awalnya diciptakan untuk pilot militer yang membutuhkan tidur yang cukup untuk menjaga konsentrasi saat bertugas. “Teknik ini memungkinkan tentara untuk tertidur kapan saja, di mana saja, bahkan dalam kondisi sulit,” ungkapnya. Ia menyoroti bahwa situasi di lapangan perang sendiri merupakan tantangan besar untuk bisa tertidur dengan nyaman.
Langkah-langkah Teknik Tidur
Agustin menjelaskan beberapa langkah kunci yang harus diikuti. Pertama, mulai dengan merelaksasi otot-otot di dahi. Kemudian, lanjutkan untuk melepaskan ketegangan di area mata, pipi, dan rahang sambil berfokus pada pernapasan. “Sekarang, turun ke leher dan bahu. Pastikan bahu Anda tidak tegang, lepaskan seendah mungkin dan biarkan lengan Anda longgar di samping,” imbuhnya.
Setelah relaksasi tubuh, Agustin menyarankan untuk membayangkan sensasi hangat yang mengalir dari kepala hingga ujung jari. Ia kemudian mengarahkan perhatian pada pernapasan yang dalam dan lambat, yang akan membantu merelaksasi bagian tubuh lainnya seperti dada, perut, hingga kaki.
Menjaga Pikiran Tetap Tenang
Di tengah proses tersebut, penting untuk menghilangkan stres yang mengganggu. Agustin merekomendasikan untuk membayangkan diri Anda berbaring di dalam kano di danau yang tenang atau berbaring di ayunan hitam di ruangan gelap. Jika pikiran melantur, ia menyarankan untuk mengulangi dalam hati, “jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir” selama sepuluh detik sebelum kembali ke imajinasi yang menenangkan.
Riset Pendukung
Metode ini sendiri diambil dari buku Relax and Win: Championship Performance, yang diterbitkan pada tahun 1981, dan kemudian dituliskan dalam artikel Medium yang banyak dibagikan. Dalam artikel tersebut, Sharon Ackerman menyebutkan bahwa “Sekolah Pre-Flight Angkatan Laut AS mengembangkan metode ilmiah untuk tidur dalam kondisi apa pun dalam waktu dua menit.” Para pilot yang berlatih selama enam minggu menemukan bahwa 96 persen dari mereka berhasil tertidur dalam dua menit atau kurang, bahkan dalam kondisi penuh tekanan.
Dengan begitu, bagi mereka yang menghadapi kesulitan tidur, terutama dalam situasi berisiko tinggi, teknik ini mungkin patut dicoba.
About the Author
