Skip to content
October 7, 2025
  • Blog
  • Blog
  • Daftar Redaksi
  • Disclaimer
  • Home
  • Home
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber Headline 24 Jam
  • Tentang Kami

Headline 24 Jam

Connect with Us

  • Blog
  • Blog
  • Daftar Redaksi
  • Disclaimer
  • Home
  • Home
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber Headline 24 Jam
  • Tentang Kami
Primary Menu
  • Home
  • Berita
  • Olahraga
  • Tekno
  • Sains
  • Otomotif
  • Hiburan
  • Info
  • Kripto
  • Home
  • Tekno
  • Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.
  • Tekno

Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.

Ajeng Sarasvati October 7, 2025
Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.

Headline24jam.com – Di Jakarta, banyak orang tanpa sadar menghabiskan waktu di depan layar ponsel menjelang tidur, baik untuk menonton video, bersosialisasi di media sosial, atau sekadar membalas pesan. Kebiasaan ini, walaupun terlihat sepele, ternyata dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan kesehatan. Paparan cahaya biru dari layar ponsel diketahui mengurangi produksi hormon melatonin, yang penting dalam mengatur siklus tidur, sehingga membuat tubuh lebih sulit untuk beristirahat dengan optimal.

Dampak Negatif Penggunaan Ponsel Sebelum Tidur

1. Penurunan Kualitas Tidur

Menatap layar ponsel sebelum tidur dapat memengaruhi produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk. Akibatnya, waktu yang diperlukan untuk tertidur bisa lebih lama, dan fase tidur REM yang penting bagi fungsi otak terganggu. Gangguan ini dapat menyebabkan tubuh tidak memperoleh istirahat yang maksimal.

2. Penurunan Produksi Melatonin

Salah satu konsekuensi dari kecanduan ponsel di malam hari adalah menurunnya kadar melatonin. Saat lingkungan gelap, kadar hormon ini biasanya meningkat untuk mempersiapkan tidur. Namun, cahaya biru dari layar ponsel dapat mengacaukan ritme sirkadian tubuh, yang berpotensi menimbulkan masalah tidur seperti insomnia.

3. Ketegangan dan Gangguan pada Mata

Bermain ponsel menjelang tidur dapat menyebabkan Computer Vision Syndrome, yang ditandai oleh gejala seperti mata lelah, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Kontinuitas paparan cahaya berpotensi mempercepat degenerasi makula, yang jika dibiarkan dapat meningkatkan risiko gangguan penglihatan serius.

4. Tidur yang Tidak Nyenyak

Penggunaan ponsel sebelum tidur sering kali menghasilkan tidur yang tidak berkualitas. Paparan cahaya dan stimulasi dari layar membuat otak tetap aktif, sehingga sulit untuk tidur nyenyak. Hal ini dapat mengakibatkan badan terasa lelah dan sulit berkonsentrasi keesokan harinya.

BACA JUGA:  5 Harapan untuk Smartphone Premium Ultra-Slim

5. Gangguan Kesehatan Mental

Kurangnya waktu tidur akibat penggunaan ponsel dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak cukup dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan stres. Sebelum tidur, paparan konten di media sosial juga bisa memperburuk beban pikiran.

6. Risiko Masalah Kesehatan Fisik

Kualitas tidur yang buruk tidak hanya mempengaruhi suasana hati, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan. Kurang tidur dapat memicu gangguan metabolisme, berpotensi meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

7. Tubuh yang Lelah Saat Bangun

Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur dapat membuat tubuh terasa lelah saat bangun. Anda mungkin merasa lesu dan kurang bertenaga sepanjang hari, yang bisa mengganggu rutinitas harian serta menurunkan performa di tempat kerja atau saat belajar.

Kebiasaan ini memang terlihat sepele, namun dampaknya bisa serius. Mengurangi penggunaan ponsel sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan. Bagi yang ingin menjaga kesehatan, penting untuk menyadari risiko yang mungkin ditimbulkan dari penggunaan ponsel di malam hari.

About the Author

81bee085d12294bae9b6b019603a1b7ce896e505eef0961def13af5ada5598a9?s=96&d=mm&r=g

Ajeng Sarasvati

Editor

Ajeng Sarasvati adalah jurnalis teknologi di Headline24Jam. Ia meliput gadget & consumer tech, AI & data privacy, aplikasi, siber-keamanan, serta kebijakan/industri digital dengan uji hands-on, verifikasi sumber primer, dan gaya penulisan ringkas.

View All Posts
Follow us on

Post navigation

Previous: Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id
Next: Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi

Related Stories

Lava Agni 4 Telah Diumumkan Resmi, Rilis November 2025
  • Tekno

Lava Agni 4 Telah Diumumkan Resmi, Rilis November 2025

Ajeng Sarasvati October 7, 2025
Google dapat melacak lokasi Anda di masa lalu, bagaimana cara melakukannya?
  • Tekno

Google dapat melacak lokasi Anda di masa lalu, bagaimana cara melakukannya?

Ajeng Sarasvati October 6, 2025
Username WhatsApp Segera Tersedia, Apakah Akan Menggantikan Nomor Telepon?
  • Tekno

Username WhatsApp Segera Tersedia, Apakah Akan Menggantikan Nomor Telepon?

Ajeng Sarasvati October 6, 2025

Daftar Berita

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional
  • Berita

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional

Nadya Prameswari October 7, 2025
Headline24jam.com – Asosiasi Kurator dan Pengurus Indonesia (AKPI) baru saja melantik pengurus pusat untuk periode 2025-2028. Acara...
Read More Read more about Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional
Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi
  • Otomotif

Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi

October 7, 2025
Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai. Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.
  • Tekno

Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.

October 7, 2025
Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id
  • Info

Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id

October 7, 2025
Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id
  • Info

Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id

October 7, 2025

Trending News

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional 1
  • Berita

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional

October 7, 2025
Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi 2
  • Otomotif

Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi

October 7, 2025
Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai. Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai. 3
  • Tekno

Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.

October 7, 2025
Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id 4
  • Info

Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id

October 7, 2025
Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id 5
  • Info

Hoaks Presiden Prabowo Hentikan Program Makan Bergizi Gratis – RRI.co.id

October 7, 2025

You may have missed

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional
  • Berita

Pengurus AKPI 2025-2028 Resmi Dilantik, Siap Memperkuat Fungsi Kurator Nasional

Nadya Prameswari October 7, 2025
Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi
  • Otomotif

Tipe Truk Derek Umum yang Bekerja di Berbagai Kondisi

Fajar Pratama October 7, 2025
Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.
  • Tekno

Sering menggunakan ponsel menjelang tidur? Inilah dampak yang perlu diwaspadai.

Ajeng Sarasvati October 7, 2025
Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id
  • Info

Mudah! Game di Smartphone Bisa Hasilkan Saldo DANA hingga Rp1 Juta – radarbanten.co.id

seen.think@gmail.com October 7, 2025

Sekilas Tentang Headline24jam.com

headline24jam.com adalah portal berita Indonesia yang menyajikan informasi aktual, cepat, dan terpercaya. Liputan nasional, ekonomi, teknologi, olahraga, hiburan. Mengutamakan akurasi, verifikasi, keberimbangan, dan kepatuhan Pedoman Media Siber setiap hari. Terkini.

Categories

Berita Hiburan Info Kripto Olahraga Otomotif Sains Tekno
  • Home
  • Daftar Redaksi
  • Tentang Kami
  • Pedoman Media Siber
  • Hubungi Kami
  • Disclaimer
  • Blog
  • Blog
  • Daftar Redaksi
  • Disclaimer
  • Home
  • Home
  • Hubungi Kami
  • Pedoman Media Siber Headline 24 Jam
  • Tentang Kami
Copyright © All rights reserved. | MoreNews by AF themes.